Как есть цикорий: популярные способы питания и анализ питания в Интернете за последние 10 дней
За последние 10 дней цикорий стал предметом внимания здорового питания благодаря своему уникальному вкусу и богатой питательной ценности. В этой статье собраны популярные темы в Интернете, в которых представлены методы питания, данные о пищевой ценности и рекомендации по сочетанию цикория, которые помогут вам раскрыть вкусный код этого «короля европейских овощей».
1. 5 популярных способов употребления цикория (5 самых популярных запросов за последние 10 дней)
| Рейтинг | Как есть | основные практики | индекс тепла |
|---|---|---|---|
| 1 | Салат из листьев цикория | Сочетается с оливковым маслом + лимонным соком + орехами. | ★★★★★ |
| 2 | кофе из корня цикория | Жареные, молотые и заваренные | ★★★★☆ |
| 3 | Обжаренные листья цикория | Быстро обжарьте измельченный чеснок, чтобы он сохранил хрусткость. | ★★★☆☆ |
| 4 | Короткие ребрышки, тушеные с цикорием | Тушить с мясом 1 час. | ★★★☆☆ |
| 5 | Цикорий соленья | Молочнокислые бактерии ферментации в течение 3 дней. | ★★☆☆☆ |
2. Основные пищевые данные цикория (содержание на 100 г)
| Информация о пищевой ценности | содержание | Коэффициент дневной потребности |
|---|---|---|
| пищевые волокна | 3,1 г | 12% |
| Витамин К | 231 мкг | 289% |
| фолиевая кислота | 110 мкг | 28% |
| Калий | 420мг | 9% |
| нагревать | 23ккал | 1% |
3. Популярные в последнее время решения для сопоставления
Согласно актуальным рекомендациям по тестированию от фуд-блогеров:
1.комбинация для похудения: Листья цикория + куриная грудка + помидоры черри, всего 180ккал.
2.Комбинация защиты глаз: Цикорий + черника + морковь, содержание витамина А увеличено в 3 раза.
3.Кишечное кондиционирование: Корень цикория + йогурт + семена чиа, двойной эффект пробиотиков.
4. Меры предосторожности во время еды
1. Рекомендуемая суточная норма – не более 200 г. Чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота.
2. Больным с заболеваниями щитовидной железы необходимо бланшировать воду перед едой.
3. Недавние горячие поиски показывают, что содержание антоцианов в пурпурных сортах цикория на 40% выше, чем в зеленых сортах.
4. Лучший способ хранения: заверните во влажные бумажные полотенца и поставьте в холодильник. Он может оставаться свежим в течение 5 дней.
5. Горячие темы во всей сети
Три самые обсуждаемые темы за последние 10 дней:
- Тема #Может ли кофе с цикорием заменить кофеин# была прочитана 120 миллионов раз.
- Тема #Техники удаления горечи цикория #38 миллионов просмотров видео
- Тема #Эмпирические доказательства снижения мочевой кислоты цикорием# Отчет об исследовании профессиональных учреждений получил более 500 000 лайков.
Резюме: В последнее время цикорий стал новым фаворитом в здоровом питании и заслуживает внимания благодаря разнообразию способов употребления и значительному влиянию на здоровье. Рекомендуется выбирать подходящий способ питания в соответствии с вашими особенностями телосложения, а разумное сочетание позволит максимально повысить его пищевую ценность.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
