Что мне следует есть, чтобы вызвать лактацию, если во время лактации у меня мало молока? 10 лучших продуктов + научные методы, которые помогут вам легко получить молоко
Недостаточное количество молока во время лактации является проблемой для многих молодых мам. Проанализировав горячие темы в Интернете за последние 10 дней, мы отобрали самые популярные продукты, вызывающие лактацию, и научные методы, которые помогут матерям безопасно и эффективно увеличить секрецию грудного молока.
1. Рейтинг популярных продуктов, вызывающих лактацию, в Интернете (топ-10 самых популярных продуктов за последние 10 дней)
| Рейтинг | название еды | Ингредиенты, стимулирующие лактацию | Рекомендуемый способ питания |
|---|---|---|---|
| 1 | карась | Высококачественный белок, ненасыщенные жирные кислоты. | Суп из карася с тофу |
| 2 | Свиные рысаки | Коллаген, жир | Арахисовый суп из рысаков |
| 3 | папайя | Витамин А/С, папаин | Папайя, тушенная в молоке |
| 4 | семена черного кунжута | Линолевая кислота, кальций | Паста из черного кунжута/каша из черного кунжута |
| 5 | дикий рис | Пищевые волокна, минералы | Жареный дикий рис |
| 6 | мочалка | Сапонин, ксилановая камедь | Яичный суп из люфы |
| 7 | Сяоми | витамины группы В | Каша из пшена и красных фиников |
| 8 | Красная фасоль | Железо, калий | суп из красной фасоли |
| 9 | орехи | Полезные жиры, витамин Е | Горсть в день |
| 10 | лилейник | Белок, каротин | Жареная свинина с лилейником |
2. Три ключевых принципа научной лактации
1.Пейте достаточно воды: 88% грудного молока состоит из воды. Рекомендуется выпивать 2000–3000 мл теплой воды каждый день, которую можно сочетать с чаем для лактации (например, с красными финиками, чаем из ягод годжи, розовым чаем и т. д.).
2.Баланс питания важнее: Один продукт питания не может гарантировать полноценное питание. Его необходимо сочетать с белками (рыба/мясо/яйца/фасоль), углеводами (зерновые), витаминами (темные овощи) и полезными жирами (орехи/оливковое масло).
3.Частота кормления влияет на лактацию: Кормление грудью каждые 2-3 часа (в том числе ночью), сосание ребенка будет стимулировать секрецию пролактина, который является наиболее естественным «сигналом лактации».
3. Программы стимуляции лактации для мам с разной физической конституцией.
| Тип конституции | Типичная производительность | Рекомендуемая еда | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| Ци и тип дефицита крови | Бледный цвет лица и быстрая утомляемость | Куриный суп из черной кости, красные финики, лонган | Избегайте сырой и холодной пищи |
| Тип застоя Ци печени | Набухание и боль груди, депрессия | Каша из мандариновой цедры, чай из розы | сохраняй хорошее настроение |
| Тип блока мокроты-влажности | Избыточный вес и толстый налет на языке | ячменная вода, ямс | Уменьшите жирную диету |
4. Избегайте этих недоразумений!
1.Пить слишком много жирного супа: Содержание жира в густом бульоне слишком велико, что может блокировать протоки молочной железы. Рекомендуется выбрать прозрачный бульон и снять масло.
2.Зависит от чая с молоком: Эффекты коммерчески доступного чая с молоком варьируются от человека к человеку, и некоторые из них содержат неизвестные ингредиенты традиционной китайской медицины, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка.
3.Принимайте добавки отчаянно: Не нужны дорогие добавки, такие как птичье гнездо и женьшень. Научное сочетание обычных ингредиентов одинаково эффективно.
5. Другие эффективные вспомогательные методы
1.точечный массаж: Точку Таньчжун (между двумя грудями) и точку Рюген (нижний край груди) нежно массируйте в течение 3-5 минут каждый день.
2.обеспечить сон: Пролактин вырабатывается сильнее ночью, поэтому старайтесь отдыхать одновременно с ребенком.
3.расслабиться: Тревога подавляет лактационный рефлекс. Снизить стресс можно с помощью медитации, легкой музыки и т. д.
Теплое напоминание:Если после применения нескольких методов молока по-прежнему недостаточно, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным консультантом по грудному вскармливанию или врачом, чтобы исключить патологические факторы, такие как дисфункция щитовидной железы. У каждой матери наблюдаются индивидуальные различия в выработке молока. Пока вес ребенка растет нормально, излишне волноваться не стоит.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
